నాణ్యమైన షట్-ఐ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సమానంగా ముఖ్యమైనది మరియు వ్యాయామం, కానీ చాలా మంది పెద్దలు రాత్రికి 7 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు సూచించిన మార్గదర్శకాలను అందుకోవడానికి కష్టపడతారు మరియు సాంప్రదాయ నిద్ర మాత్రలు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. ఇది భారీ ఉపశమన మందులకు సున్నితమైన ఎంపికను కోరుకునే లక్షలాది మందిని వదిలివేసింది. కాబట్టి ఏమిటి CBN?
దాదాపు 9 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ప్రిస్క్రిప్షన్ స్లీప్ ఎయిడ్స్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారు.
హెవీ స్లీపింగ్ మందులు లోతైన స్థాయి REM మెదడు తరంగాలతో జోక్యం చేసుకుంటాయి, కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి యొక్క పునరుద్ధరణ దశల్లోకి ప్రవేశించడం లేదు.
CBN అనేది జనపనార-ఉత్పన్నమైన సహజ నిద్ర ప్రత్యామ్నాయం. జనాదరణ పొందుతున్న మెలటోనిన్ కాకుండా, CBN, సరైన మోతాదులో, మరుసటి రోజు తక్కువ గజిబిజి మరియు మరింత చురుకుదనాన్ని అందిస్తుంది.
- స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.
- విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి.
- చల్లని, చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద పడకగది వాతావరణాన్ని ఉంచండి.
- నిద్రవేళకు దగ్గరగా కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు పెద్ద భోజనం మానుకోండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
- నిద్ర సహాయాలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
CBN అనేది గంజాయి మొక్కలో సహజంగా లభించే సమ్మేళనం. CBN కొన్ని సంభావ్య చికిత్సా ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది, ఇందులో ప్రశాంతమైన భావాన్ని ప్రోత్సహించే సామర్థ్యం మరియు ఎటువంటి మానసిక ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.
అవును, CBN కొన్ని గంజాయి జాతులలో కనుగొనబడింది. CBN తేలికపాటి సడలింపు లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది మరియు ఈ కానబినాయిడ్‌ను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు కొన్నిసార్లు మరింత రిలాక్స్‌డ్ స్థితికి దోహదపడవచ్చు మరియు మెరుగైన నిద్రలో సహాయపడగలవు అనే ఆలోచనతో ఉపయోగించబడతాయి.
CBN శరీరాలు ఎండోకన్నబినాయిడ్ వ్యవస్థతో సంకర్షణ చెందుతుంది, ఇది గ్రాహకాలు మరియు రసాయనాల నెట్‌వర్క్, ఇది నిద్రతో సహా శరీరంలోని వివిధ విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకంగా CBN మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో కనిపించే CB1 గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది.
- విశ్రాంతి నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
- ప్రశాంత భావాన్ని పెంచుతుంది
- అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది
- కాని మానసిక
నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
ప్రకారం CDC డేటా, మంచి స్లీపర్‌లు సాధారణంగా తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు, తక్కువ కేలరీలు తింటారు మరియు పేద స్లీపర్‌ల కంటే మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. నాణ్యమైన నిద్ర కూడా మెరుగైన శారీరక సామర్థ్యంతో మరియు మెరుగ్గా ముడిపడి ఉంటుంది రోగనిరోధక పనితీరు.
ప్రకారంగా CDC, 70 మిలియన్ల అమెరికన్లకు నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయి. నిపుణులు 18 నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు రాత్రికి కనీసం ఏడు మంచి గంటలను పొందాలని సూచిస్తున్నారు, అయితే మొత్తం US పెద్దలలో 35 శాతం మంది ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం లేదు. చాలా మంది ప్రజలు కష్టపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు 9 మిలియన్ ప్రజలు ప్రిస్క్రిప్షన్ నిద్ర సహాయాలను ఉపయోగించండి.
సాంప్రదాయ స్లీపింగ్ పిల్స్‌తో సమస్య
మా GABA న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా చాలా నిద్ర సహాయాలు పని చేస్తాయి. GABA న్యూరాన్ కార్యకలాపాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మేము అన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలకు అనువదించే నిద్ర యొక్క పునరుద్ధరణ స్థాయిని సాధించడానికి అంబియన్ మరియు ఇతరులు వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మమ్మల్ని అనుమతించవని మేము నేర్చుకుంటున్నాము.
నిద్ర చక్రం యొక్క కొన్ని దశలు ఇతరులకన్నా చాలా విలువైనవి. నాలుగు దశలు ఉన్నాయి: మూడు వేగవంతమైన కంటి కదలిక దశలు (పరివర్తన కాలం, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు మరియు హృదయ స్పందన మందగించినప్పుడు మరియు లోతైన నిద్ర), మరియు ఒక REM కల దశ.
ఒక ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ కథనం, గాఢ నిద్ర మరియు REM మాత్రమే పునరుద్ధరణగా పరిగణించబడతాయి. ఈ దశలలో, మన శరీరాలు కణజాలం, ఎముక మరియు కండరాలను మరమ్మత్తు చేస్తాయి మరియు తిరిగి పెరుగుతాయి. ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది.
కానీ బరువు నిద్ర మందులు లోతైన స్థాయి REM మెదడు తరంగాలతో జోక్యం చేసుకుంటాయి, sమీరు విశ్రాంతి యొక్క పునరుద్ధరణ దశల్లోకి ప్రవేశించడం లేదు.
అందుకే ఈ మందులు తరచుగా గజిబిజి మరియు మతిమరుపుకు దారితీస్తాయి. భారీ మత్తుమందులు తీసుకున్న వ్యక్తులు పడిపోయారు, కారు ప్రమాదాలలో చిక్కుకున్నారు మరియు ఇతర తీవ్రమైన గాయాలు కలిగి ఉన్నారు.
ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ తన అత్యంత తీవ్రమైన ఆరోగ్య హెచ్చరిక, ప్రాణాంతక దుష్ప్రభావాల కోసం బ్లాక్ బాక్స్ హెచ్చరికను ఈ మందులపై వదిలిపెట్టడం వల్ల ఇది చాలా సమస్యగా మారింది.
గాఢ నిద్ర మరియు REM మాత్రమే పునరుద్ధరణగా పరిగణించబడతాయి. ఈ దశలలో, మన శరీరాలు కణజాలం, ఎముక మరియు కండరాలను మరమ్మత్తు చేస్తాయి మరియు తిరిగి పెరుగుతాయి. ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది.
CBN అంటే ఏమిటి?
CBN, లేదా కన్నబినాల్, గంజాయి మొక్కలో సహజంగా లభించే సమ్మేళనం. ఇది మైనర్ కానబినాయిడ్, అంటే ఇది ఇతర కానబినాయిడ్స్‌తో పోలిస్తే తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది CBD మరియు THC. కాలక్రమేణా THC వేడి మరియు ఆక్సిజన్‌కు గురైనప్పుడు CBN ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి ఇది తరచుగా వృద్ధాప్య గంజాయి లేదా గంజాయి ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.
CBN భావాన్ని ప్రోత్సహించే సామర్థ్యంతో సహా కొన్ని సంభావ్య చికిత్సా ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది ప్రశాంతత. ఇది ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మగతగా మారడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. CBN యొక్క ఓదార్పు మరియు ఉపశమన లక్షణాలు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు లేదా పుండ్లు పడడం అది వారి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
CBN సైకోయాక్టివ్ కాదని గమనించడం ముఖ్యం, అంటే ఇది THCతో అనుబంధించబడిన "అధిక"ని ఉత్పత్తి చేయదు. సైకోయాక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా గంజాయి యొక్క సంభావ్య నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావాలను కోరుకునే వ్యక్తులకు ఇది సంభావ్య ఆకర్షణీయమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, CBN యొక్క ప్రభావాలు మరియు సంభావ్య చికిత్సా ఉపయోగాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి CBN ఎలా పని చేస్తుంది?
CBN శరీరంతో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు endocannabinoid వ్యవస్థ, నిద్రతో సహా శరీరంలోని వివిధ విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడే గ్రాహకాలు మరియు రసాయనాల నెట్‌వర్క్. CBN CB1 గ్రాహకాలకు బంధించవచ్చు endocannabinoid వ్యవస్థ, ఇవి మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో కనిపిస్తాయి. ఈ పరస్పర చర్య మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
CBN నిద్రలో మెలటోనిన్ వంటి కొన్ని హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తి మరియు విడుదలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మెలటోనిన్ అనేది మెదడులోని పీనియల్ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్ మరియు శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
CBN మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మరియు విడుదలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మెలటోనిన్ అనేది మెదడులోని పీనియల్ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్ మరియు శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
CBN మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని అలసిపోతుందా?
తగిన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, CBN, లేదా కన్నాబినాల్, మరుసటి రోజు అలసటను కలిగించకూడదు. వాస్తవానికి, CBN తరచుగా విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవన నిద్ర అనుభవాన్ని ప్రోత్సహించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని ఇతర కానబినాయిడ్స్ వలె కాకుండా, CBN సాధారణంగా అవశేష ఉపశమన ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉండదు, అది బాధ్యతాయుతంగా వినియోగించినప్పుడు మరుసటి రోజు వరకు ఉంటుంది. సరైన మోతాదు యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఏదైనా పదార్ధం అధికంగా తీసుకోవడం అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు. తెలివిగా ఉపయోగించినప్పుడు, CBN పగటిపూట అలసట కలిగించకుండా మరింత పునరుద్ధరణ నిద్రకు దోహదపడుతుంది, ఇది కోరుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక. సహజ నిద్ర సహాయాలు.
CBD లేదా CBN నిద్రకు ఏది మంచిది?
అధ్యయనాలు పురోగమిస్తున్న కొద్దీ, గంజాయి పరిశోధకులు మైనర్ కానబినాయిడ్స్ నిర్దిష్ట సమస్యలను ఎలా తగ్గించవచ్చో తెలుసుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. కన్నబినాయిడ్స్ ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కంటే మెరుగ్గా కలిసి పని చేసే పరివారం ప్రభావం కారణంగా.
CBN కిక్ ఇన్ చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
ఇతర కానబినాయిడ్స్ కంటే CBN ప్రభావం చూపడానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమయం తీసుకోదు. జీవనశైలి, బరువు, ఆహారం, జీవక్రియ మరియు ఇతర అసంఖ్యాక కారకాలు సమయపాలనలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అన్నింటికంటే ఎక్కువగా, వినియోగ పద్ధతి ప్రభావం చూపడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయిస్తుంది.
తీసుకోవడం, ధూమపానం మరియు నూనె టింక్చర్ అన్నీ భిన్నంగా ఉంటాయి సమానమైన జీవ లభ్యతను రేట్లు, కన్నబినాయిడ్స్ రక్తంలో ఎంత త్వరగా శోషించబడతాయి. వాపింగ్ CBN వేగవంతమైన ప్రభావాలను అందిస్తుంది CBN ఐసోలేట్, CBN ఆయిల్, అప్పుడు తినదగినవి, వంటివి CBN గమ్మీస్ or గుళికలు.
Extract Labs చిట్కా:
మీరు నిద్రవేళ టీని ఆస్వాదిస్తున్నారా? 1ml జోడించడానికి ప్రయత్నించండి CBN ఐసోలేట్ శాంతియుత కలల కోసం.
నిద్ర కోసం CBNని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మధురమైన రాత్రి కోసం CBNని ఉపయోగించడం వల్ల అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- విశ్రాంతి నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది: CBN మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి సడలింపు శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మరియు విడుదలను పెంచడం ద్వారా నాణ్యత. ఇది లోతైన, మరింత ప్రశాంతమైన రాత్రులకు దారితీయవచ్చు. (గానన్ మరియు ఇతరులు.)
- ప్రశాంతత వ్యవధి యొక్క భావాన్ని పెంచుతుంది: CBN విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మగత వ్యవధిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు. (గానన్ మరియు ఇతరులు.)
- అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది: CBN సౌకర్యవంతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది అనుభవించే వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు శారీరక అసౌకర్యం అది వారి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. (జురియర్ మరియు బర్స్టెయిన్)
- నాన్-సైకోయాక్టివ్: CBN సైకోయాక్టివ్ కాదు, అంటే ఇది THCతో అనుబంధించబడిన "అధిక"ని ఉత్పత్తి చేయదు. సైకోయాక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా గంజాయి యొక్క రిలాక్సింగ్ ప్రభావాలను కోరుకునే వ్యక్తులకు ఇది మరింత ఆకర్షణీయమైన ఎంపికగా మారవచ్చు.
మీ స్లీప్ రొటీన్‌లో CBNని ఎలా చేర్చుకోవాలి
మీ నిద్ర దినచర్యలో CBNని చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
- CBN ఆయిల్: CBNని ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి నూనె టింక్చర్‌గా తీసుకోవడం. ఈ ఉత్పత్తులను నాలుక కింద కొన్ని చుక్కలను ఉంచడం ద్వారా లేదా వాటిని పానీయానికి జోడించడం ద్వారా మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు.
- CBN క్యాప్సూల్స్: క్యాప్సూల్ రూపంలో CBN తీసుకోవడం మరొక ఎంపిక. ఈ గుళికలను నీటితో మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు మరియు మింగడం సులభం.
- CBN గమ్మీస్: CBN గమ్మీస్ లేదా చాక్లెట్ వంటి తినదగిన రూపంలో కూడా కనుగొనవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులను మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు మరియు CBNని వినియోగించడానికి అనుకూలమైన మరియు వివేకవంతమైన మార్గం.
CBN ఐసోలేట్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఉత్పత్తులు: చేర్చు CBN చర్మానికి వర్తించే లోషన్‌లు, క్రీమ్‌లు లేదా టాపికల్‌లు వంటి ఇతర ఉత్పత్తుల్లోకి. నిద్ర రొటీన్‌లో భాగంగా నిద్రపోయే ముందు ఈ ఉత్పత్తులను చర్మానికి అప్లై చేయవచ్చు.
CBNని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు భద్రతా పరిగణనలు
CBNని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని భద్రతా అంశాలు ఉన్నాయి:
- Intera షధ పరస్పర చర్యలు: CBN కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది, ఇందులో రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు మరియు మత్తుమందులు ఉంటాయి. మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే CBNని ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
- అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు: కొంతమందికి గంజాయికి లేదా గంజాయిలోని కొన్ని భాగాలకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు. CBNని ఉపయోగించిన తర్వాత మీకు ఏవైనా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఎదురైతే, వెంటనే వాడటం ఆపి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
- నాణ్యత మరియు స్వచ్ఛత: ప్రసిద్ధ మూలాల నుండి అధిక-నాణ్యత CBN ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. కొన్ని ఉత్పత్తులు కలుషితాలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా లేబుల్‌పై క్లెయిమ్ చేసిన CBN మొత్తాన్ని కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
- చట్టపరమైన పరిశీలనలు: మీ ప్రాంతంలో CBN యొక్క చట్టపరమైన స్థితి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కొన్ని ప్రదేశాలలో, CBN ఔషధ లేదా వినోద వినియోగానికి చట్టబద్ధమైనది, మరికొన్నింటిలో ఇది చట్టవిరుద్ధం.
ఏదైనా సప్లిమెంట్ లేదా మందుల మాదిరిగానే, CBNని ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. CBN మీకు సురక్షితమైనదా మరియు సముచితమైనదా కాదా అని నిర్ణయించడంలో వారు సహాయపడగలరు మరియు తగిన మోతాదు మరియు ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీపై మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించగలరు.
ఫీచర్ చేసిన ఫార్ములా
PM ఫార్ములా
మా విభిన్న CBN ఉత్పత్తి శ్రేణితో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీకు అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.
ఇతర ప్రముఖ స్లీప్ ఎయిడ్స్‌తో CBN పోలిక (ఉదా. మెలటోనిన్)
CBN మరియు మెలటోనిన్ రెండూ సమ్మేళనాలు, ఇవి నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. ఇక్కడ రెండింటి పోలిక ఉంది:
- మూలం: CBN అనేది గంజాయి మొక్కలో సహజంగా సంభవించే సమ్మేళనం, అయితే మెలటోనిన్ అనేది మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్.
- చర్య యొక్క యంత్రాంగం: CBN శరీరం యొక్క ఎండోకన్నబినాయిడ్ వ్యవస్థతో సంకర్షణ చెందడం ద్వారా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు, అయితే మెలటోనిన్ నిద్రపోయే సమయం అని మెదడుకు సూచించడం ద్వారా శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ప్రభావం: CBN మరియు మెలటోనిన్ రెండూ రాత్రిపూట శాంతపరిచే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది, అయితే వాటి ప్రభావం మరియు సరైన మోతాదులను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
- భద్రత: CBN మరియు మెలటోనిన్ రెండూ నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించినప్పుడు సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, అయితే అవి కొన్ని మందులతో సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు లేదా పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ పదార్ధాలలో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
- చట్టపరమైన పరిశీలనలు: CBN మరియు మెలటోనిన్ యొక్క చట్టపరమైన స్థితి స్థానాన్ని బట్టి మారుతుంది. కొన్ని ప్రదేశాలలో, CBN ఔషధ లేదా వినోద వినియోగానికి చట్టబద్ధమైనది, మరికొన్నింటిలో ఇది చట్టవిరుద్ధం. మెలటోనిన్ సాధారణంగా చాలా చోట్ల కౌంటర్‌లో లభిస్తుంది.
- దుష్ప్రభావాలు: మెలటోనిన్ యొక్క ప్రధాన దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి, శరీరం హార్మోన్‌ను భర్తీ చేయడంపై ఆధారపడటం ప్రారంభించవచ్చు మరియు అందువల్ల శరీరం సహజంగా తక్కువ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది నిద్రను మరింత కష్టతరమైన వెంచర్‌గా చేస్తుంది. ప్రస్తుత అధ్యయనాల ప్రకారం, CBN యొక్క హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు కనుగొనబడలేదు.
మగత కోసం CBN మరియు మెలటోనిన్ యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత వ్యక్తి మరియు ఉపయోగించబడుతున్న నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ లేదా మందుల నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.
నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతల నిర్వహణ కోసం వ్యూహాలు
నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి:
- స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి: వారాంతాల్లో సహా, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రించడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి: వెచ్చగా స్నానం చేయడం లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి విశ్రాంతినిచ్చే నిద్రవేళ రొటీన్‌ను ఏర్పాటు చేయడం, ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రకు సిద్ధమయ్యే సమయం అని శరీరానికి సూచించడంలో సహాయపడుతుంది.
- చల్లని, చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద పడకగది వాతావరణాన్ని ఉంచండి: చల్లని, చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద పడకగది వాతావరణం నిద్ర కోసం సరైన పరిస్థితులను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.
- నిద్రవేళకు దగ్గరగా కెఫీన్, ఆల్కహాల్ మరియు పెద్ద భోజనం మానుకోండి: కెఫీన్, ఆల్కహాల్ మరియు పెద్ద భోజనాలు శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించడం ద్వారా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: రెగ్యులర్ వ్యాయామం నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే నిద్రవేళకు దగ్గరగా తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
- సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి: లోతైన శ్వాస, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు లేదా ధ్యానం వంటి పద్ధతులు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
- నిద్ర సహాయాలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి: కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్ర రుగ్మతలను నిర్వహించడానికి మందులు లేదా సప్లిమెంట్లు వంటి నిద్ర సహాయాలు సహాయపడవచ్చు. నిద్ర సహాయాలు మీకు సముచితమైనవి మరియు సురక్షితమైనవి కాదా అని నిర్ధారించడానికి వాటిని ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలను నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు వ్యక్తి మరియు నిర్దిష్ట నిద్ర రుగ్మతపై ఆధారపడి మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. వ్యక్తిగతీకరించిన నిద్ర నిర్వహణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.
విశ్రాంతి, పునరుద్ధరణ ZZల కోసం సమయం
CBN అనేది గంజాయి మొక్కలో సహజంగా సంభవించే సమ్మేళనం, ఇది సంభావ్య విశ్రాంతి ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. ఇది శరీరం యొక్క ఎండోకన్నబినాయిడ్ వ్యవస్థతో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా మరియు శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు విడుదలను పెంచడం ద్వారా పని చేయవచ్చు.
CBN మీ రాత్రిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగకరమైన ఎంపిక అయినప్పటికీ, CBN యొక్క భద్రత మరియు ప్రభావం పూర్తిగా స్థాపించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఏదైనా సప్లిమెంట్ లేదా మందుల మాదిరిగానే, ఇది మీకు సముచితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
CBNని ఉపయోగించడంతో పాటు, నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఇతర వ్యూహాలు ఉన్నాయి, అవి స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం, విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించడం మరియు నిద్రవేళకు దగ్గరగా కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు పెద్ద భోజనాలను నివారించడం వంటివి.
ఈ వ్యూహాలను మీ దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు రిఫ్రెష్‌గా మరియు శక్తిని పొందేందుకు అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందగలుగుతారు!
మరిన్ని CBD మార్గదర్శకాలు | CBN ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?
